Представление о том, что каждому взрослому человеку необходимо спать ровно восемь часов, не имеет универсального подтверждения. Сомнолог Элли Хэйр подчеркнула, что потребность во сне у людей различается, а чрезмерное стремление создать идеальные условия для отдыха иногда, напротив, мешает заснуть.
«Оптимальной продолжительности сна не существует», — сказала Хэйр. По ее словам, важнее обращать внимание на самочувствие и уровень энергии на следующий день.
Большинству людей, как отметила специалист, может быть достаточно примерно 6,4–7,8 часа сна. При этом индивидуальная потребность в отдыхе не сводится к одной фиксированной цифре.
Прохладная, тихая и темная спальня действительно может сделать отдых комфортнее. Однако абсолютная тишина, полная темнота или строго определенная температура не являются обязательными условиями.
Чрезмерное внимание к каждому параметру спальни способно повысить тревожность и затруднить засыпание. Поэтому сомнолог советует придерживаться простого режима и ориентироваться на естественные сигналы организма, а не воспринимать рекомендации по условиям сна как строгие правила.
