Старинный способ ухода за полостью рта снова обсуждают в интернете: кокосовое масло предлагают подержать во рту и пропустить сквозь зубы, а затем выплюнуть. Однако доказательств того, что такой ритуал защищает зубы или десны, мало, и он не заменяет привычную гигиену.
Рекомендации обычно сводятся к тому, чтобы положить в рот ложку кокосового масла и в течение пяти–двадцати минут процеживать его сквозь зубы, пока оно не станет жидким. Затем масло выплевывают и чистят зубы щеткой и зубной нитью. Процедуру советуют повторять несколько раз в неделю, называя ее натуральным ополаскивателем.
Сторонники метода утверждают, что масло может сделать зубы белее, освежить дыхание и поддержать микробиом полости рта. История этой практики насчитывает тысячи лет: она происходит из аюрведической медицины — традиционной индийской системы оздоровления. В древности рот смазывали пищевым маслом, например кокосовым, подсолнечным или оливковым, а затем выплевывали его.
Согласно аюрведическим представлениям, масло должно было «вытягивать» токсины и загрязнения. Под токсинами подразумевались в том числе бактерии и остатки пищи, из которых образуется зубной налет. Поскольку здоровье полости рта связывали с состоянием организма в целом, считалось также, что масло помогает выводить токсины из тела.
В начале XX века эту практику вытеснила зубная паста, эффективность которой для здоровья полости рта подтверждена медицинскими данными. Возвращение масляного полоскания стало частью более широкого интереса к натуральным способам оздоровления.
«Нет научных доказательств того, что вытягивание масла полезно, но нет и доказательств того, что это вредно», — комментирует доктор Мэтью Мессина, консультант по вопросам потребителей Американской ассоциации стоматологов.
Метаанализ 2022 года показал, что полоскание маслом действительно снижает количество бактерий во рту. Но доказательства того, что оно уменьшает воспаление десен или зубной налет по сравнению с обычной гигиеной, ограниченны. Американская ассоциация стоматологов указывает, что нет достоверных научных исследований, подтверждающих, что эта практика уменьшает кариес, отбеливает зубы или улучшает здоровье полости рта.
«До того, как появилась зубная паста, вытягивание масла было “лучше, чем ничего”», — говорит Мессина. Теперь же, по его оценке, этот долгий ритуал дает мало пользы помимо привычек чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью.
Стоматологи не рекомендуют полоскать рот маслом, но и не считают саму практику опасной. Некоторые пациенты Мессины говорят, что после нее ощущают во рту вкус салата и дольше чистят зубы, чтобы избавиться от жирного привкуса. «Наоборот, их гигиена полости рта становится лучше, потому что они дольше чистят зубы, и я не против», — говорит он. «Это дает нам тот же конечный результат».
Главный риск возникает, если масло используют вместо проверенного лечения. При инфекции десен или зубном абсцессе необходимо обратиться за медицинской помощью, а не полагаться на недоказанные свойства масла. Случайное проглатывание продукта может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя это не обязательно приводит к вреду.
В отличие от масляного полоскания, обычные ополаскиватели могут приносить пользу: в них часто есть антибактериальные компоненты, уменьшающие количество бактерий, вызывающих кариес и болезни десен. Ополаскиватели с фтором могут укреплять зубы, говорит Мессина. Но и такие средства служат дополнением, а не заменой чистке зубов щеткой и нитью.
«Ополаскиватели для полости рта лучше всего использовать для поддержания здорового режима чистки зубов два раза в день зубной пастой с фтором и один раз в день зубной нитью или ирригатором для полости рта», — говорит Мэтью Мессина.
Двадцать минут с маслом могут создать ощущение, что гигиене уделяется много времени, хотя доказанной пользы для профилактики заболеваний это не дает. Стоматолог и специалист по ортодонтии доктор Ками Хосс называет такую практику «ложным чувством защиты».
В исследовании 2022 года оценивали количество бактерий после полоскания маслом, но данных недостаточно, чтобы подтвердить пользу метода для профилактики кариеса или заболеваний пародонта. Для более уверенных выводов нужны дополнительные исследования с рандомизированными протоколами и большим числом участников.