Даже короткие и нечастые прогулки в зеленых зонах связаны с улучшением настроения и снижением стресса. Исследователи из Гонконгского университета обнаружили, что заметная разница наблюдалась уже при небольшом увеличении времени на природе.
Авторы обобщили исследования, опубликованные с 1980 по 2025 год, и сравнили частоту посещений зеленых зон и время, проведенное там за неделю, с уровнем стресса и тревожности, настроением и симптомами депрессии. Результаты работы опубликованы в Journal of Environmental Psychology.
По расчетам ученых, одно посещение зеленой зоны в неделю соответствовало примерно половине максимально полезного эффекта. Для этого было достаточно около часа в неделю. Четыре посещения или четыре часа давали около 90% расчетного максимума, а шесть посещений или восемь часов — около 99%. Время суммировалось за всю неделю, поэтому час можно набрать за несколько коротких прогулок.
Авторы предлагают считать час в неделю удобной отправной точкой: начать можно с прогулки в ближайшем сквере раз в неделю или выбрать более зеленый маршрут на работу. Они также отмечают, что городам важно оценивать, насколько удобно жителям добираться до парков и гулять в них. Дорожки, скамейки в тени и ухоженные деревья могут помочь людям чаще бывать на свежем воздухе.