Впалые щеки, глубокие носогубные складки и уставший вид стали называть «оземпик-фейс». Но такие изменения могут возникать не только при приеме препаратов: лицо иногда теряет объем и упругость при любом быстром снижении веса. Понимание причин помогает спокойнее подойти к похудению и уходу за кожей.
Жировые отложения на щеках, висках, вокруг глаз и вдоль челюсти поддерживают кожу изнутри. Во время похудения эти объемы уменьшаются, причем жир на лице может уходить быстрее, чем на теле, и неравномерно. После тридцати организм вырабатывает меньше коллагена и эластина, поэтому коже сложнее быстро подтянуться вслед за изменением объема.
Важен не только сам факт похудения, но и его темп. Если килограммы уходят стремительно, коже может не хватить времени, чтобы сократиться вслед за уменьшением подкожной клетчатки. Из-за этого она выглядит менее упругой, а складки становятся заметнее. Особенно уязвимы средняя часть лица, область под глазами, линия челюсти и шея. Такие изменения чаще беспокоят людей, которые придерживаются жестких диет или принимают подавляющие аппетит препараты, не контролируя скорость снижения веса.
Ориентиром для более постепенного похудения считается потеря около 0,5–1 килограмма в неделю. При фармакологической поддержке, например препаратами на основе семаглутида, возможность корректировки дозы и темп снижения веса следует обсуждать с врачом. Резкое ограничение калорий и голодные диеты могут приводить к потере не только жира, но и мышечной ткани, которая также поддерживает контуры лица.
При дефиците калорий важно не допускать нехватки белка. Если его в рационе мало, организм может активнее расходовать мышечную массу, из-за чего черты лица выглядят менее четкими, а вид — более уставшим. Белковые продукты можно включать в каждый основной прием пищи: это рыба, яйца, творог, курица, индейка, бобовые и тофу. Полезные жиры из жирной рыбы, оливкового масла, орехов, авокадо и семян поддерживают липидный барьер кожи. Овощи, ягоды и фрукты дают витамины и антиоксиданты, а достаточное количество жидкости помогает избежать обезвоженности, на фоне которой мелкие морщины становятся заметнее.
Значение имеет и сон: во время отдыха восстанавливаются гормональный баланс, мышечная ткань и защитные механизмы кожи. Хронический недосып во время диеты может усилить тусклость кожи и выраженность складок.
В уходе во время активного похудения лучше сделать акцент на увлажнении и защите, а агрессивные кислоты и скрабы временно отложить. Средства с гиалуроновой кислотой, глицерином и церамидами помогают коже выглядеть более гладкой и плотной. Солнцезащитный крем важен и потому, что ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна. Отдельного внимания требуют шея и зона декольте: потеря веса нередко заметна там не меньше, чем на лице.
Кардионагрузки помогают сжигать жир, но не сохраняют объем лица. Силовые тренировки и упражнения с собственным весом задействуют мышцы и помогают поддерживать общий тонус. В качестве ориентира предлагаются 2–3 занятия в неделю в сочетании с повседневной активностью — ходьбой, подъемом по лестнице, плаванием или танцами. Накачать мышцы щек невозможно, однако общий тонус и улучшение микроциркуляции положительно сказываются на цвете лица и упругости тканей.
Если морщины уже стали заметными, а щеки потеряли объем, с оценкой необходимости процедур лучше не торопиться. После достижения стабильного веса рекомендуется подождать хотя бы три-шесть месяцев: пока похудение продолжается, анатомия лица меняется, и результат инъекций может оказаться непредсказуемым. После стабилизации веса можно рассмотреть радиочастотный лифтинг, стимулирующий выработку собственного коллагена, или, в более серьезных случаях, контурную пластику.
Ни одна процедура не заменяет постепенного снижения веса и внимательного отношения к питанию и уходу. Время и необходимые организму ресурсы помогают пройти этот процесс без лишней спешки.